At opretholde en god mundhygiejne er afgørende for din generelle sundhed og velvære. Dine tænder spiller en vigtig rolle i at spise, tale og smile selvsikkert. For at sikre, at dine tænder forbliver sunde og stærke gennem hele livet, er der nogle grundlæggende vaner, du bør følge.

Regelmæssige tandlægebesøg

Selvom du har en god tandplejerutine derhjemme, er det vigtigt at besøge en tandlæge regelmæssigt. Det anbefales at få tjekket tænderne mindst en gang om året, men gerne hver sjette måned. Tandlægen kan opdage tidlige tegn på problemer som huller, tandkødsbetændelse og andre mundsygdomme, som du måske ikke selv bemærker. Ved regelmæssige tandlægebesøg kan tandlægen også foretage professionel rensning af tænderne, fjerne plak og tandsten, som ikke kan fjernes med almindelig børstning. Desuden kan tandlægen give råd og vejledning om korrekt mundhygiejne og kostvaner, der passer til dine individuelle behov.

Børst og rens tænderne regelmæssigt

Den mest grundlæggende del af tandpleje er at børste tænderne mindst to gange om dagen – om morgenen og før sengetid. Det er vigtigt at bruge en tandbørste med bløde børstehår og en fluortandpasta. Fluor hjælper med at styrke tandemaljen og forebygge huller. Derudover bør du huske at rense mellem dine tænder dagligt med tandtråd. Dette fjerner plak og madrester, som tandbørsten ikke kan nå.

Begræns sukkerindtaget og følg en sund kost

Kosten spiller en stor rolle i tandens sundhed. Sukkerholdige fødevarer og drikkevarer er hovedårsagen til huller i tænderne. Bakterier i munden omdanner sukker til syre, som kan nedbryde tandemaljen. Derfor er det en god idé at begrænse dit indtag af slik, kager, sodavand og andre sukkerholdige produkter. En sund kost, rig på frugt, grøntsager, fuldkorn og magre proteiner, bidrager til stærke tænder og tandkød. Fødevarer, der er rige på calcium og fosfor, som mælk, ost og yoghurt, hjælper med at opretholde stærk tandemalje.